排球上手发球教案，初学者必备技能 排球上手发球教案和教学设计
排球是一项集体运动，需要团队合作，而发球是排球比赛中最基本的技能之一，也是比赛中更先开始的环节。本文将介绍初学者必备的发球技能及其训练 *** 。
1. 掌握正确的站姿
发球前，要先摆好正确的站姿。站立时，双脚与肩同宽，身体重心向前，保持平衡。双手自然下垂，放在身体两侧。膝盖略微弯曲，保持舒适的状态。
2. 练习基本发球姿势
基本发球姿势包括：站立、手臂向后拉伸、站立时手臂向后抬起、手臂向前挥动、手臂向上挥动、击球等步骤。初学者应该先练习每一个步骤，逐渐熟练后再进行整体练习。
3. 训练发球力量
发球力量的训练可以通过多次练习来提高。初学者可以从简单的发球开始，逐渐增加力量。可以借助墙壁或者教练手中的球进行练习，注意发球时力量要均匀，不要用力过猛。
4. 训练发球技巧
除了力量，发球技巧同样重要。初学者可以练习直线发球、斜线发球、上旋发球和下旋发球等不同的发球技巧。练习时不要急于求成，要逐渐提高技巧水平。
5. 注意发球的速度和方向
在比赛中，发球的速度和方向对于比赛结果至关重要。初学者可以通过多次练习来提高发球速度和控制方向的能力。
发球是排球比赛中最基本的技能之一，初学者要掌握正确的站姿，练习基本发球姿势和发球力量，同时也要注重发球技巧和控制发球的速度和方向。只有不断地练习和提高，才能成为一名优秀的排球运动员。
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